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日常练习瑜伽有哪些注意事项

发布时间:2020-03-04 20:21:33 阅读: 来源:间歇分割器厂家

日常练习瑜伽有哪些注意事项

日常练习瑜伽有哪些注意事项 日常练习瑜伽有哪些注意事项,现在有许多都都喜欢练习瑜伽,不仅因为瑜伽能够帮助我们减肥,还能帮助我修身养性。但是,练习瑜伽的时候也是有些地方要注意的,不然会适得其反的,一起来看看日常练习瑜伽有哪些注意事项。

日常练习瑜伽有哪些注意事项

1、不要空腹做瑜珈

最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕,但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时,可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉,既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。

2、别为身材害羞

广告上练瑜伽的人都身材苗条,但不管一个人腰围如何,都能练好瑜伽。事实上,研究表明,瑜伽能帮人减肥,避免增重。

3、不必追求极致

你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体,但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬,通过练习,身体也会变得灵活。另外,你要知道,瑜伽不仅仅是摆几个姿势,更要调整呼吸,放松心情。

日常练习瑜伽有哪些注意事项

4、不需要袜子和手套

防滑手套和袜子会让你在练习瑜珈姿势时对于身体伸展的位置有错误的感觉,长期下来会导致没有办法确实地做到特定的瑜珈动作,无法发挥瑜珈练习的功效。

5、调整呼吸

瑜珈课程通常会从呼吸练习开始,课程也是以缓缓的深呼吸结束。当妳不知道该如何是好时,那就专注在呼气与吸气上,这是保持平静,并且有助于瑜珈姿势的最好方法。

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