坐飞机脚肿了怎么办

乘坐长途飞机时，由于长时间久坐不动，会导致血液循环不畅，引起脚部浮肿。这种情况多数是暂时的，可以通过一些简单的方法缓解。

首先，可以尝试以下方法：

1. 提前做好充足的准备工作：在乘坐长途飞机之前，尽量避免穿紧身衣物和紧绷的袜子，避免携带过多的行李，保持舒适轻便的状态。

2. 穿宽松舒适的鞋子：选择舒适度高的鞋子，可以选择运动鞋或拖鞋，以便脚部放松伸展。

3. 经常活动脚部和小腿肌肉：尽量每隔一段时间就起身活动一下脚部和小腿肌肉，如踮脚尖、转动脚踝等，可以促进血液循环。

4. 抬高双脚：在坐飞机时，尽量抬高脚部，可以放在座位上的扶手或凳子上，帮助血液回流，减轻脚部肿胀。

5. 穿压缩袜：选择专业的压缩袜，可以帮助加强腿部血管压力，预防脚部肿胀。

如果以上方法仍无法缓解脚肿，可以尝试以下方法：

1. 冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在脚部，可以有效减轻肿胀和疼痛。

2. 热敷：用热水泡脚，可以促进血液循环，减轻脚部肿胀。

3. 按摩：使用温和的按摩手法，从脚踝开始轻轻按摩脚部，可以帮助血液循环，缓解肿胀。

4. 饮食控制：避免摄入过多的盐分和咖啡因，这些物质会增加体内水分潴留，加重脚部肿胀。

总之，乘坐长途飞机后脚部肿胀是常见的情况，适当休息和活动，采取一些缓解方法可以有效减轻肿胀和不适感。如果脚肿情况严重或持续时间较长，建议就医求助。