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冬季健康快速减肥食谱一周甩脂掉肉并且不反弹-(新闻)

发布时间:2021-09-19 12:02:05 阅读: 来源:间歇分割器厂家

冬季健康快速减肥食谱 一周甩脂掉肉并且不反弹

一周减肥食谱:理念

减肥食谱指的就是用食物来搭配出营养健康又能减肥的套餐,让你不但吃的舒服,还能各方面补充你的维生素,并且还能甩脂掉肉,这种好事,不喜欢动的你,怎么能错过。

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冬季健康快速减肥食谱 一周甩脂掉肉并且不反弹

一周减肥食谱:周一

早餐:咖啡、苹果。

午餐:米饭(一小碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,蔬菜汤。

晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

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一周减肥食谱:周二

早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄。

午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉。

晚餐:绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根。

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一周减肥食谱:周三

早餐:乌龙茶、弥猴桃。

午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。

晚餐:一碗小米粥。

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冬季健康快速减肥食谱 一周甩脂掉肉并且不反弹

一周减肥食谱:周四

早餐:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个。

午餐:红烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。

晚餐:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根。

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冬季健康快速减肥食谱 一周甩脂掉肉并且不反弹

一周减肥食谱:周五

早餐:咖啡、苹果。

午餐:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。

晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

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冬季健康快速减肥食谱 一周甩脂掉肉并且不反弹

一周减肥食谱:周六

早餐:麦片粥(一小碗)橙子。

午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。

晚餐:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)。

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一周减肥食谱:周日

早餐:绿茶、苹果。

午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。

晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。

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